Обратный культурный шок

Обратный культурный шок — это эмоциональный и психологический процесс, который происходит, когда кто-то возвращается в свою родную страну после значительного времени, проведенного за границей. Большинство людей знакомы с идеей культурного шока, который представляет собой замешательство или беспокойство, которые люди испытывают, когда переезжают в новую культурную среду. Однако меньше внимания уделяется дезориентации и проблемам, с которыми сталкиваются при возвращении в родную культуру, что известно как обратный культурный шок.

Опыт обратного культурного шока

Возвращение домой после длительного периода за границей часто идеализируется как радостное воссоединение с друзьями, семьей и знакомыми рутинами. Однако переход часто сопровождается неожиданными трудностями. Обратный культурный шок может проявляться различными способами, такими как:

  1. Разобщенность: Чувство несинхронизированности или разобщенности с родной культурой и людьми в ней.
  2. Фрустрация: Чувство злости или фрустрации от культурных норм и практик, которые ранее казались нормальными.
  3. Отчуждение: Чувство себя посторонним в собственной стране или среди своих друзей и семьи.
  4. Ностальгия: Тоска по людям, местам и переживаниям из страны, где жили.

Этапы обратного культурного шока

Обратный культурный шок, как и обычный культурный шок, может быть разбит на несколько этапов:

  1. Медовый месяц: Первоначально возвращение домой может встречаться с волнением и высокой энергией. Люди рады вернуться и воссоединиться с близкими и знакомыми местами.
  2. Этап дистресса: После того как первоначальное волнение спадает, люди могут начать чувствовать себя не на своем месте. Они могут испытывать трудности с повторной адаптацией к культурным нормам, и могут возникать чувства фрустрации, замешательства и разобщенности.
  3. Этап реинтеграции: Со временем люди начинают согласовывать свои новые культурные взгляды и опыт со своей родной культурой. Этот процесс включает смесь интеграции новых способов мышления и поведения при повторном принятии старых.
  4. Этап адаптации: В конце концов, люди находят сбалансированное состояние, где они полностью адаптированы обратно в свою родную культуру, но привносят элементы своего международного опыта с собой.

Факторы, влияющие на обратный культурный шок

Несколько факторов могут влиять на интенсивность и продолжительность обратного культурного шока:

  1. Продолжительность времени за границей: Чем дольше время, проведенное за границей, тем более сложной может быть повторная адаптация.
  2. Глубина культурного погружения: Глубокое погружение в другую культуру часто приводит к более значительным вызовам при возвращении.
  3. Возраст и жизненный этап: Молодые люди или те, кто находится на критических жизненных этапах (например, подростковый возраст, ранняя взрослость), могут испытывать обратный культурный шок более остро.
  4. Системы поддержки: Наличие или отсутствие систем поддержки, таких как понимающие друзья, семья или консультационные услуги, может значительно повлиять на опыт обратного культурного шока.

Стратегии преодоления

Существует несколько эффективных стратегий для управления обратным культурным шоком:

  1. Установите реалистичные ожидания: Понимание того, что повторный въезд может быть сложным, помогает в ментальной подготовке к переходу.
  2. Оставайтесь на связи с принимающей культурой: Поддержание связей с друзьями и коллегами из страны, где жили, может обеспечить чувство непрерывности.
  3. Делитесь своим опытом: Разговор о ваших переживаниях с людьми, которые заинтересованы, может помочь подтвердить ваши чувства.
  4. Обратитесь за профессиональной помощью: Консультирование или терапия могут быть полезны при навигации по сложным эмоциям во время повторного въезда.
  5. Участвуйте в культурных переходных мероприятиях: Участие в мероприятиях, которые включают аспекты принимающей культуры, такие как языковые занятия, культурные события или международные группы, может помочь облегчить переход.

Заключение

Обратный культурный шок — это многогранный опыт, который может быть таким же сложным, как и первоначальный культурный шок, испытываемый при переезде в новую страну. Понимание этапов обратного культурного шока, факторов, которые на него влияют, и стратегий для преодоления могут помочь людям управлять эмоциональными и психологическими сложностями возвращения в свою родную культуру. Признавая и решая эти вызовы, можно успешно интегрировать свой международный опыт в свою жизнь, обогащая как свое чувство себя, так и свою родную культуру.

Практический чеклист

Распространенные ошибки